秋季空氣中的濕度開始下降，皮膚容易出現(xiàn)起皮、脫屑的現(xiàn)象，桑心，感覺顏值都被拉低了一條街。所以秋季皮膚補(bǔ)水的方法有哪些呢?秘訣就在“生活細(xì)節(jié)+補(bǔ)水食物”!下面小編就來為大家介紹秋季保濕妙招，還你美顏!

1、秋天常喝水

比起護(hù)膚品，喝水是更有效的保濕方法。還可以在水里加一些含有植物膠質(zhì)的食物，能延緩水分子的吸收速度，起到充分補(bǔ)水的作用。一天中最佳的護(hù)膚時間段是早晨、中午還是夜晚?

經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)水的關(guān)鍵時刻是在早上起床后。因為肌膚經(jīng)過漫長的睡眠后流失掉了相當(dāng)多的水分，起床后空腹喝水能讓肌膚恢復(fù)水嫩，并促進(jìn)腸胃排出積存了一晚上的有毒代謝物。

2、洗臉洗澡溫度不宜過熱

當(dāng)洗臉?biāo)�和洗澡水超過人體正常體溫時(37-38℃之間)，皮膚毛孔會擴(kuò)張，臉上大量的皮脂就易被洗去——皮脂是保護(hù)皮膚的“鎧甲”，失去了皮脂，皮膚會變得干燥敏感，容易長出皺紋。因此無論洗臉還是洗澡，水溫都不要過熱，洗澡時間也最好控制在20分鐘以內(nèi)，以免長期處于蒸汽環(huán)境，肌膚中的水分被蒸發(fā)掉。

3、適當(dāng)用保濕噴霧

隨身帶一罐保濕噴霧，及時給肌膚補(bǔ)水，在噴完之后記得擦干，涂上保濕乳液效果會更好。

4、少吃高糖食物

你有沒有發(fā)現(xiàn)，太甜的食物總是越吃越渴?比如可樂、加工橙汁等含糖飲料，喝下去后血糖值將在短時間內(nèi)迅速上升，導(dǎo)致細(xì)胞外液的濃度增加，使得細(xì)胞失水。所以少吃一些含糖量高的食物，肌膚可能就沒那么干燥了。

5、不要忽視嘴唇

不少人的嘴唇在秋天容易脫皮，這也是缺水的關(guān)系。千萬不要用舌頭舔嘴唇，這樣不會潤濕反而脫皮現(xiàn)象會更嚴(yán)重。日常習(xí)慣用潤唇膏涂抹嘴唇，脫皮的現(xiàn)象能減少很多。

6、適宜的室內(nèi)溫度

室內(nèi)外溫差過大對皮膚有較強(qiáng)的刺激，小編建議在辦公室內(nèi)放一個加濕器，增加濕度防止肌膚失水。

除了生活上這些小細(xì)節(jié)，許多食物也是為肌膚補(bǔ)水的優(yōu)質(zhì)來源哦!比如以下這些食物是能夠非常有效地幫助我們進(jìn)行皮膚補(bǔ)水的：

白蘿卜：白蘿卜含水量高達(dá)90%多，同時白蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可補(bǔ)充人體微量元素，增加免疫力。

大白菜：大白菜是秋天餐桌上的�？�，因為大白菜的水分含量很高，而且大白菜中豐富的維生素C具有美容護(hù)膚的作用。

蘆薈：蘆薈含有大量氨基酸和礦物質(zhì)，能幫助皮膚吸收水分，是補(bǔ)水食物界的“神助攻”。另外，蘆薈還能柔化皮膚，消去粉刺留下的痕跡。

胡蘿卜：胡蘿卜中的β-胡蘿卜素，吸收進(jìn)人體后會在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A保護(hù)著表皮，使皮膚滋潤有彈性。

黃瓜：黃瓜一口咬下去，滿滿都是水分，除此之外，黃瓜還含有多種B族維生素和充分的維生素C，無論“外敷”還是“內(nèi)服”，都是美容的好幫手。

獼猴桃：獼猴桃的維生素C含量是柑橘的數(shù)倍，氨基酸也很豐富，并含有維生素B1和胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素，有助于肌膚緩解干燥。

椰子汁：椰子汁補(bǔ)水能力很強(qiáng)且含有鉀元素。鉀參與細(xì)胞的新陳代謝和酶促反應(yīng)，有助于保持健康的肌膚。

在文章的最后，長春膚康皮膚病醫(yī)院的專家要提醒大家在秋季的時候一定要注意給皮膚進(jìn)行系統(tǒng)科學(xué)的補(bǔ)水，這樣才能有效的避免秋季出現(xiàn)皮膚干燥的問題。